😝Dein innerer Schweinehund interessiert sich nicht für deine Vorsätze oder dass ein neues Jahr beginnt! 😱 Solange du es nicht in die Hand nimmst und schaust, was wirklich hinter deinem toxischen Lebensrausch steckt, bleibt alles beim Alten! ➡️ Keine Ausreden mehr und rein in deine echte #Lebendigkeit 💃🏼🕺🏻 #ivonnestudier #dopamin #schweinehund #rausundmachen

🚀“Jetzt starte ich durch!“ Klingt richtig gut oder? Dein Dopaminsystem bleibt trotzdem dasselbe. Und macht weiter wie bisher. ➡️ Dein Gehirn sucht Nutzen: schnelle Belohnung, Ablenkung, Entlastung. Scrollen. Snacken. Kaufen. Funktionieren. Ein neues Jahr ändert daran nichts. 🤩Ein neues Bewusstsein schon. Solange dein Alltag mehr Kick als Sinn liefert, wird sich dein Konsum nicht ändern. 💥Veränderung beginnt dort, wo du den Nutzen hinterfragst und nicht weil sich das Kalenderblatt wendet! 👉Wenn du wissen willst, was dein Unterbewusstsein dazu sagt, meld dich bei mir Deine tägliche Dosis Lebendigkeit - Ivonne 🌷. #ivonnestudier #lebendigkeit #dopamin #freisein #vorsätze

Wir bleiben oft länger, als unser Körper es eigentlich will. Wir spüren ganz genau: das tut mir nicht gut. Ich muss hier weg! 🙈 Und doch bleiben wir. Dopamin hält uns dort. 🧠 Nicht als Glück. Sondern als Versprechen: Anerkennung. Zugehörigkeit. Richtig sein. Also sitzen wir weiter. In Filmen. 🎬 In Gesprächen. In Jobs. In Beziehungen. Wir nennen das dann Reife, durchhalten, leisten oder Bildung. 👉Doch Körper weiß meist früher, wann es Zeit ist zu gehen. Dopamin sorgt dafür, dass wir noch bleiben. 🏃🏼‍♀️‍➡️Wo spürst du, dass es längst überfällig ist zu gehen? #Aushalten #dopamin #lebendigkeit #ivonnestudier #innererfrieden

Du kämpfst den ganzen Tag mit Willenskraft – und trotzdem schiebst du alles auf? 😓 Die Lösung liegt nicht im Kopf, sondern tief in deinem Unterbewusstsein. 💡 Lass mich dir zeigen, wie du Prokrastination von innen heraus stoppst – ohne dich zu zwingen. Ich kenne das nur zu gut: Stundenlang kämpfen, planen, diszipliniert sein – und trotzdem passiert nichts. Aufschieben, Ablenkung, Dopamin-Junkie sein… und am Ende fühlst du dich noch schlechter. 🙈 Die Wahrheit: Willenskraft allein reicht nicht. Dein Unterbewusstsein steuert die automatischen Muster, die dich immer wieder in Stress, Perfektionismus und Prokrastination treiben. 💡 Die Lösung: Arbeit mit deinem Unterbewusstsein ➡️ Negative Glaubenssätze erkennen und umprogrammieren ➡️ Perfektionismus und Selbstzweifel transformieren ➡️ Kleine Schritte setzen, Dopamin bewusst aktivieren ➡️ Neue Erfahrungen ausprobieren, die Freude und Motivation bringen 😊 Wenn du anfängst, von innen heraus zu arbeiten, statt dich mit deinem Verstand durch den Tag zu kämpfen, verändert sich alles. Motivation kommt zurück. Stress nimmt ab. Und Aufgaben erledigen sich fast wie von selbst. ✨ Willst du, dass ich dir zeige, wie du gezielt Prokrastination und Dopaminmangel über das Unterbewusstsein in den Griff bekommst? Dann schau dir meinen neuen Blogartikel an 💫 👉Link in Bio oder direkt auf meiner Seite

Portal 24/24 🎄✨ Der Kreis schließt sich – und wir bringen Alles an den Tisch. 24 Tage Lebendigkeit. 24 Erinnerungen daran, dass du kein Projekt bist. Du hast gespürt. Du hast gefühlt. Du hast dich gezeigt. Vielleicht zaghaft. Vielleicht mutig. Vielleicht zum ersten Mal wirklich. ➡️ Und genau darum ging es. Nicht um höher, schneller, besser. Sondern um echter. 🧡 Und wenn du merkst: Da ist noch Zurückhaltung. Da ist noch Angst, wirklich sichtbar zu sein. Da ist noch ein alter Schutz. Dann nimm das nicht als Fehler. Sondern als Einladung. ✨ Im neuen Jahr bin ich da. Für dein Original. Für dein echtes Leben. Für mehr Lebendigkeit – nicht weniger. 👉 Schreib mir. 👉 Buch dir deinen Raum. 👉 Lass uns das gemeinsam öffnen. Frohe Weihnachten 🎄 und willkommen im Leben. — Ivonne Studier deine tägliche Dosis Lebendigkeit 🌀 #ivonnestudier #lebendigkeit #dopamin #lebendigeradventskalender #echt #selbstliebe #nofake #weihnachten

😃Tu draußen (oder auch drinnen) etwas leicht Ungewöhnliches –�so, als wäre es das Normalste von der Welt. Warum? 👉 Weil dein Nervensystem merkt: Ich bin frei. 👉 Weil dein Gehirn kurz stolpert – und genau dort beginnt Präsenz. 👉 Weil Lebendigkeit entsteht, wenn du nicht funktionierst, sondern spielst. Du kannst dir eins auswählen oder selbst kreativ werden: * 🧣 Mit einem imaginären Schal sprechen, während du gehst („Ach, heute ist es aber frisch, hm?“) * 🎧 Ohne Kopfhörer tanzen, ganz leicht, nur für dich – ein paar Schritte * 📞 Mit dir selbst telefonieren und nicken, als wäre es ein wichtiges Gespräch * 🌸 An Blumen riechen, mitten auf dem Gehweg – bewusst langsam * 🐦 Vögel nachahmen (leise reicht 😉) * 🧍‍♀️ Plötzlich stehen bleiben, tief einatmen, lächeln – dann weitergehen * 🎁 Einen imaginären schweren Koffer tragen und ihn sichtbar abstellen * 👋 Einem Baum oder Laternenpfahl zunicken, als würdet ihr euch kennen * 🪑 Auf einer imaginären Bank Platz nehmen, kurz „ausruhen“, dann weiter 💡 Wichtig:�Nicht erklären.�Nicht rechtfertigen.�Nicht verstecken. 👉 Tu es so, als wäre es völlig normal. Schreib mir ein 🌱 in die Kommentare, wenn du es gemacht hast. Oder speichere dir dieses Portal für später. #ivonnestudier #lebendigkeit #lebendigeradventskalender #freisein #spielen #rausausautopilot

💥Eine Gewohnheit stirbt nicht durch Kampf. Sie stirbt durch Liebe. Alte Muster sind oft Versuche, etwas zu regulieren: Stress. Leere. Überforderung. 👉 Der Schlüssel ist nicht Verzicht. 👉 Der Schlüssel ist Ersatz. Nicht perfekt. Nicht radikal. Attraktiv. 🎄 Adventsportal 22 ✨ Heute: Tausche eine alte Gewohnheit gegen eine neue – klein genug, dass dein Nervensystem mitgeht. 💬 Schreib mir: Welche Gewohnheit willst du heute liebevoll ablösen?#ivonnestudier #lebendigkeit #innererfrieden #lebendigeradventskalender #rausausautopilot #gewohnheitenändern #gewohnheit

💖Heute gibt es keine Aufgabe. Kein Ziel. Kein „Ich sollte noch …“. Heute darfst du nichts tun. Nicht aus Faulheit – sondern aus Würde. Setz dich hin. Atme. Schau aus dem Fenster. Dein Nervensystem sammelt gerade Dopamin auf leise Weise. Ohne Kick. Ohne Scrollen. Ohne Beweis. Manchmal ist Nichtstun die höchste Form von Selbstführung. Frohen 4. Advent 🤍. #ivonnestudier #lebendigkeit #lebendigeradventskalender #dopamin #nichtstun #advent #entzug

💥Mal ehrlich: Dein Alltag ist nicht langweilig. Du fährst ihn nur immer gleich. ➡️ Heute spielst du Tourist. In deiner eigenen Stadt. Geh absichtlich falsch. Bleib stehen. Schau dich um, als wärst du neu hier. Vielleicht findest du ein Café. Vielleicht einen Laden. Vielleicht einfach wieder dich. Autopilot aus ❌ Neugier an🤩 Willkommen im Portal. Lebendiger Adventskalender Tag 20! #ivonnestudier #lebendigkeit #touristinmycity #freisein #spielerisch #einfachso #lebendigeradventskalender

Heute darfst du langsamer sein. Ungeschickt. Unperfekt. Mach heute alles mit der Hand, die du sonst nicht benutzt: Zähneputzen. Schreiben. Tür öffnen. Handy halten. Warum? Weil dein Nervensystem merkt: Ich bin wach. Weil Gewohnheit kurz Pause macht. Weil Präsenz entsteht, wo Automatismus endet. 💡 Beobachte: – Wo wirst du ungeduldig? – Wo wirst du neugierig? – Wo lachst du über dich selbst? 🎄 Lebendiger Adventskalender – Tag 19 Kleine Irritation. Große Wirkung. #ivonnestudier #lebendigeradventskalender #freude #lebendigkeit #rausausdemautopilot #dopamin

Nur eine einfache Frage: 👉 Was war heute schön? Und plötzlich passiert etwas Spannendes:
Das Nervensystem schaltet um.
Der Blick geht weg vom Mangel, hin zum Erlebten.
Nicht toxisch-positiv. Sondern wach. Das ist kein großes Glück.
Das ist echtes Dopamin:
Aufmerksamkeit. Bedeutung. Verbindung. Frag heute jemanden. Oder auch dich selbst.
Und schau, was auftaucht. Weitere Fragen: ✨Was hat dich heute kurz lächeln lassen? ✨Was war dein Wunder des Tages? ✨Gab’s heute einen Moment, der hängen geblieben ist? ✨Wann hast du dich heute lebendig gefühlt? ✨Was war heute neu für dich? ✨Wofür würdest du diesem Tag einen Pluspunkt geben? ✨Was war besser als erwartet? 🌀 Lebendigkeit entsteht, wenn wir wieder hinschauen. #Ivonnestudier #lebendigkeit #dopamin #freisein #dopamindetox #echtesleben #einfachso #liebeleben #wunderfrage

Heute kein Plan. Keine To-do-Liste. Nur ein Satz: 👉 „Ich brauche heute etwas, das gute Laune macht.“ Sag das im Bäcker. Im Klamottenladen. Im Supermarkt. Oder einfach zu dir selbst. Das ist kein Konsum-Trick. Das ist ein Dopamin-Weckruf. Raus aus Gewohnheit, rein in Spiel, Überraschung, Bewegung. Du wirst merken: Wenn du anders fragst, bekommst du auch etwas anderes. Und oft mehr als nur ein Produkt. 🌀 Lebendigkeit liebt kleine Experimente. Mach mit. Einfach so. #Ivonnestudier #lebendig #einfachso #dopamin #spielen #Verbindung #begegnen

Lebendiger Adventskalender – heute aus dem Supermarkt 🎄 Einfach gefragt. Einfach inspiriert. So kommt wieder Bewegung in den Alltag. 👉 Was wäre dein Lieblingsprodukt? #Ivonnestudier #einfachmachen #lebendigkeit #rausausdemautopilot #dopamin #alltagmitschwung #freude

Lebendigkeit beginnt mein Outfit 💫 Montag ist kein Problem. Autopilot ist das Problem. Wir greifen montags oft nach dem sicheren Outfit. Unauffällig. Bekannt. Berechenbar. Kleiner Dopamin-Reset? Fehlanzeige. 👉 Heute drehst du das Spiel um. Zieh das Teil an, das zu laut ist. Zu bunt. Zu mutig. Oder das, bei dem du sonst denkst: „Nee, lieber nicht.“ Nicht für die Anderen. Für dein Nervensystem. Für Bewegung im System. Für dieses kleine Kribbeln, das sagt: Ich bin da. Egal, wohin du heute gehst. Trau dich. Hab Spaß. Und nimm den Schwung mit in die Woche. 🌀 Mehr Lebendigkeit beginnt oft im Kleiderschrank. #ivonnestudier #lebendigkeit #dopamin #dopaminmitStil #einfachmachen

😃Wann hast du das das letzte Mal gemacht? Zum Reinspüren, Spielen, Erinnern ✨Bewegung & Körper: * Schaukeln, bis der Bauch kribbelt * Im Krebsgang die Treppe hoch * Auf Bordsteinen balancieren * Im Kreis drehen, bis dir schwindelig wird * Rennen ohne Ziel * Barfuß über kalten Boden laufen * Pfützen absichtlich nicht umgehen ✨Spiel & Fantasie: * In einer Geheimsprache sprechen * Mit einem imaginären Freund reden * Ein Stofftier oder einen Gegenstand ansprechen * So tun, als wärst du unsichtbar * Dich selbst heimlich aus dem Spiegel anlächeln * Ein Spiel erfinden, das keine Regeln braucht ✨Stimme & Ausdruck: * Laut singen, obwohl du „nicht singen kannst“ * Unsinnige Geräusche machen * Ein Wort so lange wiederholen, bis es seine Bedeutung verliert * Flüstern, obwohl niemand da ist ✨Kreativität: * Mit der nicht-dominanten Hand malen * Herzen oder Sterne an beschlagene Scheiben malen * Etwas „total Hässliches“ malen – ohne es zu korrigieren * Eine Geschichte anfangen ohne zu wissen, wie sie endet Innere Freiheit * Etwas tun, nur weil es Spaß macht – nicht weil es sinnvoll ist * Dich über etwas winzig Kleines freuen * Für 2 Minuten vollkommen zwecklos sein 👉 Schreib mir in die Kommentare: Was hast du als Kind geliebt – und vermisst es heute? 🌀Ivonne Studier – deine tägliche Dosis Lebendigkeit 🧡 Inspiriert von @kaetheloh und @momsvinylcoat #ivonnestudier #lebendigkeit #lebendigeradventskalender #Dopamin #freisein #freude

🥰 Stell dir vor, du bekommst Post von dir selbst… was würde drinstehen? ➡️Wir hetzen durch die Wochen, geben, leisten, funktionieren. Und vergessen oft den wichtigsten Menschen in unserem Leben: uns selbst. Heute hältst du kurz an und schreibst dir eine Karte – liebevoll, ehrlich, würdevoll. Wie eine warme Hand auf deinem Herzen. Lass dich inspirieren: ✨ Wofür bist du dir dankbar? Für Mut? Für Fürsorge? Fürs Weitermachen? ✨ Was hast du dieses Jahr geschafft – sichtbar oder leise? Grenzen gesetzt. Alte Muster erkannt. Hilfe angenommen. Oder einfach: weitergeatmet. ✨ Welche Entscheidungen haben dich getragen? Die großen, die kleinen. Die stillen Revolutionen. ✨ Was hast du gut gemacht? Vielleicht mehr, als du dir zugestehst. ✨ Worauf bist du stolz? Auf Wachstum, das niemand gesehen hat. Auf Momente, die nur du kennst. Auf die Version von dir, die du geworden bist. Diese Karte ist ein Zwischenstopp. Ein Erkennen. Ein Innehalten. Ein Portal in deine eigene Würde. Schreib sie. Lies sie. Bewahr sie auf. #LebendigerAdventskalender #DosisLebendigkeit #IvonneStudier #WeihnachtskarteAnMich #SelbstliebeRitual #InnererFrieden #Jahresrückblick #Dankbarkeit #Selbstanerkennung #DopaminDetox #Lebendigkeit #RückkehrZuDir #PortalDerWürde

💖Lass heute jemand anderen entscheiden. Wie oft bist du im Autopiloten, gefangen in 1000 Mini-Entscheidungen? Heute durchbrichst du das Muster. Du fragst jemanden – deine/n Partner/in, d/ein Kind, die Kollegin, eine fremde Person auf der Straße – und sie entscheiden für dich. Kleine, unbedeutende, aber kraftvolle Dinge wie: Rechts oder links abbiegen? Treppe oder Lift? Apfel oder Banane? Kaffee oder Kakao? Musik an oder Stille? Fenster auf oder zu? Sprachnachricht oder Text? Pause jetzt oder später? Jogginghose oder Jeans? Kerze an oder Kerze aus? Der Sinn dahinter? Du spürst, wie es ist, Kontrolle abzugeben. Wie es ist, die Welt für dich entscheiden zu lassen. Wie viel Frieden entsteht, wenn du nicht alles selbst halten musst. Willkommen im Portal. 🌬️ #LebendigerAdventskalender #DosisLebendigkeit #IvonneStudier #Portal #LoslassenLernen #Entscheidungsmüdigkeit #Alltagsexperiment #MutZurHingabe #DopaminDetox #InnererFrieden #MiniExperimente #Lebendigkeit

Lass heute jemand anderen entscheiden. Wie oft bist du im Autopiloten, gefangen in 1000 Mini-Entscheidungen? Heute durchbrichst du das Muster. Du fragst jemanden – deine/n Partner/in, d/ein Kind, die Kollegin, eine fremde Person auf der Straße – und sie entscheiden für dich. Kleine, unbedeutende, aber kraftvolle Dinge wie: Rechts oder links abbiegen? Treppe oder Lift? Apfel oder Banane? Kaffee oder Kakao? Musik an oder Stille? Fenster auf oder zu? Sprachnachricht oder Text? Pause jetzt oder später? Jogginghose oder Jeans? Kerze an oder Kerze aus? Der Sinn dahinter? Du spürst, wie es ist, Kontrolle abzugeben. Wie es ist, die Welt für dich entscheiden zu lassen. Wie viel Frieden entsteht, wenn du nicht alles selbst halten musst. Willkommen im Portal. 🌬️ #LebendigerAdventskalender #DosisLebendigkeit #IvonneStudier #Portal #LoslassenLernen #Entscheidungsmüdigkeit #Alltagsexperiment #MutZurHingabe #DopaminDetox #InnererFrieden #MiniExperimente #Lebendigkeit

Mutig genug sein, um peinlich zu wirken. Und gemerkt, dass es eh niemanden interessiert. Also los! Ich stand im Supermarkt, hab ein stinknormales Produkt (Gerda ist übrigens eine Eule vom DemeterGlühwein) spontan in die Hand genommen – und es laut vorgelesen, als wäre es ein Gedicht. In diesem Moment: pure Lebendigkeit. Jetzt im Nachhinein: Ich kann fast nicht hinschauen. Oder hinhören. 😅 Aber genau das macht Kreativität mit uns: Sie reißt uns aus der Komfortzone, bevor wir Zeit haben, uns peinlich zu fühlen. Sie macht mutig, bevor der Kopf merkt, dass er Angst hat. Sie öffnet Türen, die wir im Alltag gar nicht sehen – egal ob im Supermarkt, im Meeting oder im dunklen Tal der Ohnmacht. Kreativität ist kein Talent. Es ist ein Aufwachen. Ein kurzer elektrischer Schock, der sagt: „Hey! Du lebst noch.“ #ivonnestudier #lebendigkeit #lebendigeradventskalender #ivonnestudier #deinetäglichedosislebendigkeit #kreativitätimalltag #mutmomente #dopaminreset #lebendigsein

Breche für einen Moment deine Routine! Wir leben im größten künstlichen Rausch der Menschheitsgeschichte 😱 Scrollen, funktionieren, leisten, kompensieren – ein endloser Tropf aus billigem Dopamin. Doch es gibt Brüche im System. Zarte, stille, echte. So wie dieser hier: ➡️Iss etwas mit deinen Fingern, was du „normalerweise“ mit Messer und Gabel bewältigst. Plötzlich bist du wieder da. Im Körper. In Wärme. Im echten Leben, das nicht belohnt, sondern berührt. Das ist der Entzug. Das ist der Anfang. Und ein Moment von Sinnlichkeit.✨ #DopaminDetox #täglicheDosisLebendigkeit #echterFrieden #Entzug #Lebendigkeit #Embodiment #Ausstieg #Bewusstleben #ivonnestudier #InnererWandel #Sinnlichkeit #lebendigeradventskalender

Wie oft hast du Nein zu einer Einladung, zu einem kurzen Gespräch, zu einem Kaffee in der Pause, zu einem spontanen Spaziergang etc gesagt. Keine Zeit. Zu viel zu tun! Ist mir alles zu viel. Ich bin müde. ➡️ es gibt unzählige Gründe nein zu sagen! 🧡 Aber heute: sag 3 x JA und schau welche spontanen Dinge entstehen können! Oder lade andere Personen ein, heute Ja zu sagen. Viel Spaß 💃🏼💫 #ivonnestudier #lebendigkeit #lebendigeradventskalender #spass #mut #dopamin

Gestern Abend war ich unentschlossen. Also habe ich der Frau hinter der Bar eine Frage gestellt, die sie in drei Jahren noch nie gehört hat: „Was würdest du für mich aussuchen?“ Sie war überrascht, sie lächelte und wir kamen ins Gespräch. Aus einer Bestellung wurde eine Begegnung. Raus aus dem Autopilot. Mehr Raum für Überraschungen. Deine tägliche Dosis Lebendigkeit beginnt immer dort, wo du die Kontrolle loslässt – und das Leben antworten lässt. ✨ #ivonnestudier #lebendigkeit #lebendigeradventskalender #dopamin #überraschung

🎁 Portal geöffnet Manchmal spricht das Leben durch die Stimmen der Älteren. Setz dich heute neben einen Menschen, der mehr Winter erlebt hat als du — und frag: „Welchen Rat würden Sie mir heute geben?“ Lass die Antwort in dir landen. Sie könnte ein Wendepunkt sein. 👇 Was hast du erfahren? #DeineTäglicheDosisLebendigkeit #IvonneStudier #Lebensweisheit #InnereFührung #Bewusstsein #HeiligerAlltag #LebenIm21Jahrhundert #FriedenBeginntInDir #AdventMagie

Heute starten wir direkt mit dem, was Tanzen in dir auslöst – pure Lebendigkeit: 💃 Tanzen stärkt dein Gleichgewicht und deine Körperwahrnehmung
🕺 Es pusht deine Laune – sofort, spürbar, echt
💓 Es löst Stress, entspannt dein Nervensystem und bringt dich ins Jetzt
🔥 Es weckt deine Kraft, deine Freude und deine innere Freiheit
🌬️ Es lässt dich loslassen, lachen, leben
✨ Und vor allem: Es feiert dich. Tanzen ist eine der reinsten Formen von Lebendigkeit – frei, spielerisch, heilsam.
Also: Ab auf die Tanzfläche. Feier dich selbst. Sei einfach du. ––– Und jetzt wird’s spannend: Die Neurowissenschaft bestätigt genau das, was dein Körper längst weiß. Der Neurowissenschaftler Peter Lovatt fand heraus, dass Tanzen bei Parkinson, Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen unterstützen kann.
Warum? Weil Tanzen im Hippocampus die Neubildung von Nervenzellen anregt – jenem Bereich, der dein Gedächtnis, dein Lernen und deine emotionale Stabilität stärkt. Tanzen…
• verbessert nachweislich die Gedächtnisleistung
• stärkt das Gleichgewichtsorgan und die koordinativen Fähigkeiten
• aktiviert Glückshormone wie Dopamin und Endorphine
• reduziert Stresshormone
• bringt das Gehirn in einen Zustand von Fokus und Flow Kurz: Tanzen macht dich lebendig – innen wie außen. Wir sehen uns auf dem Dancefloor 💃🏼🪩🕺🏻 #LebendigerAdventskalender #IvonneStudier #TanzenIstMedizin #DeineTäglicheDosisLebendigkeit #NervensystemLiebe

✨Komplimente als Portal zu echter Begegnung. Ich liebe es ❤️ Komplimente sind kleine Mutmomente. Nicht dieses aufgesetzte „Du bist so toll“-Geflüster. Sondern echte Wahrnehmung. Wenn du jemanden anschaust und etwas sagst, das du wirklich siehst, passiert etwas im Gehirn: Ein kurzer Dopamin-Klick. Bei dir und bei der anderen Person. Nicht wegen Anerkennung – sondern weil zwei Menschen sich für einen Moment wirklich begegnen. Ein ehrliches Kompliment ist frei von Bewertung. Es sagt: „Ich nehme dich wahr.“ Spontan. Aufrichtig. Von Herzen ♥️ Und genau das holt uns raus aus dem Autopilot und zurück in diese lebendige, warme Welt, in der wir einander nicht einfach übersehen. Mach heute eins. Nur eins. Es verändert sofort die Luft zwischen euch. 🌿 #echtesdopamin #lebendigkeit #wahrnehmen #kompliment #begegnung #bewusstleben #achtsamkeitimalltag #menschenverbinden #rausausdemautopilot #ivonnestudier #täglichedosislebendigkeit #psychologieimbauchgefühl #mutmomente

👣„Barfuß zurück ins echte Spüren“✨ Wenn du barfuß in die Natur gehst, passiert etwas, das wir im Alltag ständig verlieren: Du kommst wieder in deinen Körper. Deine Füße melden jede Unebenheit, jede Temperatur, jeden Millimeter Boden. Und in dem Moment schaltet dein Nervensystem vom Autopilot in Wahrnehmung. In Präsenz. In Lebendigkeit. Die Erde schwingt konstant in der sogenannten Schumann-Frequenz. Und dein Körper liebt genau diese Ruhe-Schwingung. Sie erdet dich. Sie bremst Stress. Sie öffnet den Raum für echtes Dopamin – nicht das schnelle, süchtig-machende… sondern das ruhige, klare „Ich bin wieder da“. Barfußgehen ist kein Hobby. Es ist ein Reset. Langsam, einfach, unmittelbar. Ein Portal zurück zu dir. ✨ #lebendigkeit #echtesdopamin #barfuss #naturverbunden #wahrnehmen #rausausdemautopilot #bewusstleben #erdung #schumannfrequenz #mentalegesundheit #nervensystem #achtsamkeit #zurückzudir #ivonnestudier #täglichedosislebendigkeit

✨„Die Tür als Portal ins echte Leben“ Hast du schon mal gemerkt, was passiert, wenn du dir vorstellst, durch eine Tür zu gehen und in eine neue Welt zu treten? Dein Gehirn glaubt dir das. Es unterscheidet kaum, ob du es wirklich erlebst oder dir nur vorstellst. Und genau in dem Moment, in dem du die Hand an die Tür legst, passiert Magie: Dein Dopamin steigt. Nicht, weil du etwas geschafft hast — sondern wegen der Möglichkeit. Wegen der Vorfreude. Wegen dem „Was wäre wenn?“. Die Tür ist ein Trick für dein Nervensystem: Sie gibt dir Struktur (Sicherheit) und gleichzeitig Veränderung (Lebendigkeit). Dein Kopf wird weiter. Dein Körper wacher. Deine Seele mutiger. Eine Tür ist nicht einfach nur ein Rahmen. Sie ist ein Mini-Neustart. Ein Portal raus aus Autopilot — rein in echtes Leben. Mach sie auf. Der Rest passiert von selbst.🥰 #lebendigkeit #lebendigeradventskalender #dopamin #portal

Raus aus der Gewohnheit mit dem 2. Portal zur Lebendigkeit 🧚🏻‍♀️ Neuer Reiz = neues Dopamin 😃 #Ivonnestudier #lebendigkeit #dopamin #achtsamkeit #lebendigeradventskalender

Willkommen beim lebendigen Adventskalender. 24 Mikro-Experimente. 24 Momente echtes Dopamin. 24 Wege raus aus Autopilot, rein in Leben. 🔥 echtes Dopamin 🔥 echte Freude 🔥 echte Lebendigkeit 🔥 Dinge, die man TUT und die wirklich glücklich machen 🔥 Unerwartete Mini-Experimente, die Spaß machen 🔥 Mut, Humor, Alltagsdurchbrüche 🔥 raus aus Gewohnheit, rein in Leben Los geht’s! Portal 1️⃣ für deine Lebendigkeit: Rückwärts laufen! ✨ Tun: Auf dem Flur, draußen, egal. 😂 Sofort weird, sofort wach. ❓ Frage: „Was wäre, wenn dein Alltag weniger automatisch wäre?“ #lebendigeradventskalender #echtesdopamin #ivonnestudier #lebendigkeit #alltagsyoga

Wir passen uns an. Funktionieren. Drücken unser echtes Selbst in ein System, das uns klein hält. Wir betäuben, wir belohnen, wir tauchen ab – nennen es „Genuss“, nennen es „Selfcare“. Doch tief drin? Sehnsucht. Nach Freiheit. 🔥 Nach uns selbst. Wer bist du, wenn du nichts tust? Wenn niemand etwas von dir will? Wenn du nicht der Musterschüler, die Perfektionistin, der Performer bist? 🌀 Wir wurden erzogen zu müssen – und haben verlernt zu wollen. Also jagen wir dem Gefühl von Lebendigkeit hinterher… am Abend, am Wochenende, zwischendurch. Doch wahre Lebendigkeit wartet nicht im nächsten Kick. ⚡️ Sondern in deiner Wahrheit. In deinem Ausbruch. 🌿 Bist du bereit, dich selbst wieder zu spüren? ✨ #lebendigkeit #freiheitfinden #ausdemhamsterrad #dopaminsucht #echtsein #mindsetshift #innererfrieden #rausausderohnmacht #coachingjourney #ivonnestudier

🚬Rauchen aufhören hat nichts mit Willenskraft zu tun. Wenn du weiterrauchst, liegt das nicht daran, dass du „zu schwach“ bist – sondern daran, dass dein Unterbewusstsein dich schützt. Ja, schützt. Die Zigarette ist oft: eine Pause, eine Grenze, ein Deckel auf Emotionen, ein Moment Freiheit, wenn alles zu viel wird. Und genau deshalb funktionieren Schockbilder, Verbote oder Tipps nicht. Du rauchst nicht aus Dummheit. Du rauchst aus Gefühl. Wenn du verstehst, warum du wirklich rauchst, verlierst du nicht – du gewinnst dich zurück. Klarheit. Kraft. Freiheit. 🤍 Der neue Blogartikel ist online: „Rauchen aufhören: Warum Willenskraft nicht reicht – und wie du dich wirklich befreist“ ➡️ Den Link findest du in meiner Bio. ➡️ Und wenn du tiefer gehen willst, begleite ich dich gern auf deinem Weg raus aus der Dopaminfalle. Ivonne Studier – deine tägliche Dosis Lebendigkeit #rauchstopp #rauchenaufhören #nikotinsucht #dampfenaufhören #freivonnikotin #rauchfreiwerden #achtsamkeitimalltag #selbstregulation #selbstwertstärken #emotionaleheilung #dopaminbalance #lebendigkeit #ivonnestudier #mentalegesundheit #coachingfürdich #neuanfang

Manchmal braucht es nur ein paar Schritte in die Berge, um wieder atmen zu können. Dort oben wird der toxische Lebensrausch leiser, der Körper erinnert sich, und die Seele tankt nach. Eine kleine Auszeit – und plötzlich fließt die Lebendigkeit wieder. ✨ Ein stiller Schub vom natürlichen Dopamin. Der Wind und die Kälte geben Klarheit, der Blick wird weit und die Gedanken ordnen sich 😃#ivonnestudier #lebendigkeit #dopamin #lebendig #selbstliebe

Was haben Motivationstrainer, Podcast-Hören und die fünf Tipps auf Instagram gemeinsam? Sie liefern einen schnellen Energieschub – ein bisschen wie ein Espresso für die Seele. Schnell konsumiert, schnell gut, schnell wieder weg. Diese Art von Motivation funktioniert wie ein Dopamin-Boost: Sie fühlt sich sofort richtig an, aber sie hält nicht lange. Und so rutscht man leicht in diesen Kreislauf hinein: hören, speichern, weitermachen. Nächstes Video, nächster Podcast, nächste Weisheit. Es bleibt beim Wissen. Wir wissen so viel. Doch Wissen allein verändert unser Leben nicht. Warum? Weil sich all das nur im Kopf abspielt. Oberflächenwellen. Das Unterbewusstsein – der Ort, an dem deine Entscheidungen, Muster und Automatismen entstehen – bleibt unberührt. Und solange sich dort nichts wandelt, bleibt Motivation etwas, das du nachladen musst. Immer. Wieder. Nachladen. Echte Veränderung entsteht nicht durch noch mehr Input, sondern durch innere Arbeit. Durch den Mut, aus dem Kopf in die Tiefe zu gehen. Durch das Umschreiben alter Programme. Erst dort entsteht Freiheit. Nicht der Kick. Sondern Frieden. 💫Das ist der Weg, auf dem ich Menschen begleite: Vom toxischen Lebensrausch des 21. Jahrhunderts, durch den Entzug, bis hin zu echtem inneren Frieden. Weg vom Dopamin-Kreislauf – hin zu echter Lebendigkeit. ✨ Wenn du bereit bist, nicht nur zu wissen, sondern wirklich zu wandeln – schreib mir #ivonnestudier #lebendigkeit #dopamin #freisein #innererfrieden

Dopamin, oft als „Lustmolekül“ oder „Glückshormon“ bezeichnet, ist der Motor der Verliebtheit. Es lässt uns Zukunftsbilder erschaffen, die voller Fantasie und Sehnsucht sind – bis die Realität nach etwa einem Jahr zurückkehrt. Dann endet oft die Beziehung, und die Jagd nach dem nächsten Dopaminkick beginnt. Der Anfang, die leidenschaftliche Liebe, ist von Dopamin geprägt - berauschend, idealisierend, neugierig, in die Zukunft blickend. Doch wenn etwas vertraut wird, dann schwindet die Aufregung und wir finden andere Dinge viel reizvoller. Das Verlangen, Wollen und Sehnsucht aktiviert das zukunftsorientierte Dopamin. Der Reiz des Neuen löst den Dopaminschub aus aber er ist nicht von Dauer. Deswegen enden viel Romanzennach 12-18 Monate. Doch manchmal verwandelt sich Leidenschaft in etwas Tieferes: eine ruhige, beständige Liebe, genährt von Neurotransmittern wie Oxytocin, Vasopressin und Endorphinen (das Morphin des Gehirns) – Botenstoffen des Hier und Jetzt. Langfristige Liebe ähnelt unseren alten Lieblingsplätzen: Restaurants,Geschäfte, sogar Städte. Wir schätzen sie nicht wegen der versprochenen Zukunft, sondern wegen ihrer realen, vertrauten Gegenwart. Das stabile Fundament. Dopamin ist dabei kein Ende, sondern der Anstoß – es weckt unser Verlangen, regt unsere Fantasie an und bringt uns auf den Weg zur wahren, beständigen Liebe. Es ist nicht leicht, dem prickelnden Dopaminschub Lebewohl zu sagen - doch es ist ist möglich. Die Entscheidung liegt bei dir! #liebe #dopamin

Irgendwann merkst du: Du funktionierst – aber du lebst nicht mehr. Leistung kann berauschen. Sie gibt Struktur, Sinn, Kontrolle. Doch sie macht auch süchtig – nach mehr. Der stille Burnout beginnt dort, wo du dich selbst verlierst. Und endet, wenn du aufhörst, dich zu überholen. ✨ Lies jetzt meinen neuen Blogartikel: „Der stille Burnout – wenn Funktionieren zur Droge wird“ Für alle, die bereit sind, nicht mehr nur zu funktionieren – sondern wieder zu fühlen. Ivonne Studier – deine tägliche Dosis Lebendigkeit. 🌿 ➡️Link in Bio #lebendig #stress #hamsterrad #business #leben #burnout #freiheit #frieden

Das Leben wartet nicht, bis du bereit bist. Es wartet, bis du wach bist 🧚🏻‍♀️🤩💓 Lasst uns wieder echt begegnen! Ivonne Studier – deine tägliche Dosis Lebendigkeit. #Lebensfreude #Freiheit #Selbstermächtigung #ErinnerDichAnsLeben

Stille.Schnee.Echt.Lebendig! 😃 Der erste Schnee ist immer magisch. Er bedeckt Alles und lässt uns zur Ruhe kommen. Packt uns ein. #ivonnestudier #lebendigkeit #dopamin #innererfrieden #freisein #berge

Die Mauer ist nie das Problem. Sie war dein Schutz. Doch irgendwann willst du wieder fließen – lebendig, echt, frei. Ich zeige dir, die Mauer nicht einzureißen, sondern dich daran zu erinnern, dass du das Wasser bist. 🌊 Ivonne Studier - deine tägliche Dosis Lebendigkeit 💃🏼 #hypnose #suchtbefreiung #bewusstsein #freiheit #lebendigkeit #abhängig #dopamin

Je schneller etwas wirkt, desto stärker hält es uns fest. E-Zigaretten und VapePens lassen Nikotin im Körper rasen – Glycerin, Propylenglykol und PEG öffnen ihm die Tore direkt ins Gehirn. Der „Kick“ fühlt sich nach Leben an. Doch in Wahrheit entfernt er uns genau davon. ✨#ivonnestudier #lebendigkeit #bewusstleben #dopamin #rauchen

Ich weiß, wie schwer es klingt. Aber was, wenn es gar nicht schwer sein muss? Dein Unzerbewusstsein hilft dir, den Kampf loszulassen – und einfach frei zu werden. #rauchfrei #hypnose #veränderung #bewusstleben #abhängigkeit

Wir konsumieren Leben anstatt zu leben! 💡 1. Digitale Stellvertretererfahrung Wir schauen anderen beim Leben zu, weil wir selbst kaum noch fühlen. Es ist leichter, das Leben zu konsumieren, als es wirklich zu spüren. ⚡ 2. Dopamin-Kultur Social Media ist wie ein Zuckerschock für die Seele. Schnell. Süß. Betäubend. Doch echtes Leben braucht Stille – und Geduld. 💬 3. Verlust von Präsenz und Mut Online darf alles gefühlt werden – aber bitte schön gefiltert. Im echten Leben braucht es Mut, echt zu sein. 🎭 4. Kollektiver Voyeurismus Wir sind keine kalten Beobachter. Wir sind Sehnsüchtige, die durch andere spüren wollen, was sie selbst verloren haben. 🕯️ 5. Clubs sterben, weil die Seele tanzen will – nicht das Ego Früher tanzten wir, um frei zu sein. Heute filmen wir, um gesehen zu werden. Die Seele aber – will immer noch tanzen.

💥Alles Fake – und wir spielen mit. Zeit aufzuwachen. Echtheit ist der neue Rausch. #trumanshow #aufwachen #bewusstleben #authentizität #ivonnestudier

Kleiner Trick-grosser Wirkung für deine Mittagspause😃 Ich koche mein Essen am Montag vor und hab unter der Woche Ruhe 😎 ✅ wenig Aufwand, viel Leichtigkeit ✅ Zeit, Energie und Geld gespart ✅ gesunde Nahrung statt Junkfood ✅ mehr Raum für alles andere, was dir wichtig ist 📻 Mit Musik gehts noch leichter und macht noch mehr Spass 💃🏼 Für mehr Leichtigkeit im Alltag! 🌿Ivonne Studier - deine tägliche Dosis Lebendigkeit #dopaminbalance #mealprep #cleverleben #ivonnestudier # Dopyderkobold

🔥 Wir haben alles – und fühlen uns trotzdem leer. Wir leben in einer Zeit, in der es uns besser gehen müsste als je zuvor: 💰 Wohlstand 🧬 medizinischer Fortschritt 🌍 Freiheit … alles im Überfluss. Und trotzdem: 😔 erschöpft 😢 unzufrieden 💥 Schmerz Wir rennen der Zufriedenheit hinterher, optimieren, vermeiden, betäuben … nur um ja nicht unglücklich zu sein. Aber genau das ist der Punkt: In unserer Flucht vor dem Unglücklichsein haben wir verlernt, wirklich zu leben. Echter Frieden beginnt nicht, wenn alles perfekt ist – sondern wenn du aufhörst, vor dir selbst davonzulaufen. ✨ Ivonne Studier – deine tägliche Dosis Lebendigkeit Foto: @snj.bck #Lebendigkeit #Friedenfinden #Selbstbewusstsein #Glück #BewusstLeben #Achtsamkeit #DopaminDetox #Selbstliebe #MindsetShift #InnererFrieden

Dopy und ich schaffen Bewusstsein über Dopamin 🤩 Dopy ist kein Feind. Er ist der kleine Kobold in uns, der Leben spüren will – und manchmal einfach zu laut wird. Wenn du lernst, ihn zu verstehen, beginnt echte Freiheit. ✨ #dopaminbalance #bewusstsein #lebendigkeit #ivonnestudier #dopy #mentalefreiheit #selbstführung #achtsamkeitimalltag #dopamindetox #innererfrieden #coachingfürmännerundfrauen #stressfrei #lebenimfluss #täglichedosislebendigkeit

Du darfst innehalten. Atmen. Gehen. Spüren. Nur ein paar Schritte – und dein System erinnert sich, wie sich Leben wirklich anfühlt. Kein schneller Kick. Echte Lebendigkeit. Echter Frieden. Deine tägliche Dosis Lebendigkeit. 🌿 #deinetäglichedosislebendigkeit #ivonnestudier #bewusstleben #lebendigkeit #dopaminkick #naturmoment #innererfrieden #achtsamkeit #selbstfürsorge #naturverbunden #achtsamgehen #ruhefinden #slowdown #middayreset #coachingjourney

✨ Freitagabend. Du sagst, du willst runterkommen. Aber eigentlich willst du hochkommen. Nur kurz was fühlen. Nur kurz lebendig sein. Und genau da erwischt dich der toxische Lebensrausch. Er flüstert: „Du hast’s dir verdient.“ 🍷 Ein Glas Wein. 📱 Ein bisschen Scrollen. 💥 Ein schneller Dopaminkick. Und zack – bist du wieder drin. Nicht, weil du schwach bist. Sondern weil dein System auf Überleben programmiert ist. Nicht auf Frieden. Ich sag’s nicht, um zu belehren. Ich sag’s, weil ich da war. Weil echter Frieden leiser ist, als du denkst. Und weil du ihn nicht findest, wenn du weiter suchst – sondern wenn du endlich stehen bleibst. 🜂 Ivonne Studier – deine tägliche Dosis Lebendigkeit Vom dunklen Tal der Ohnmacht zum Gipfel der Freiheit. Fotos: @snj.bck #lebendigkeit #bewusstsein #dopaminsucht #innererfrieden #lebensrausch #selbstfindung #echtsein #achtsamleben #ivonnestudier #mentalefreiheit #rausausdemhamsterrad

Vielleicht ist das der Moment, in dem du dich erinnerst, wer du wirklich bist. 🌿 Foto: @snj.bck #lebendigkeit #wachwerden #ivonnestudier #achtsamkeit #dopamin #rausundmachen

10 Jahre. So lange ist es her, dass ich ins kalte Wasser gesprungen bin – mit mehr Mut als Plan. Und ehrlich? Ich hätte’s ohne @hansruediwipf wahrscheinlich nie getan. Er hat an mich geglaubt, als ich’s selbst nicht konnte. Hat gesagt: „Mach einfach. Du kannst das.“ Und ich hab’s gemacht. Nicht perfekt, aber echt. Ich hab in diesen Jahren mehr über mich gelernt als in jedem Seminarraum. Über Vertrauen. Über Stolpern. Über Wiederaufstehen. Und dass Fehler manchmal bessere Lehrer sind als Erfolge. Heute weiß ich: Es gibt keine falschen Anfänge – nur die, die man nie macht. ✨ 👉 Wem verdankst du deine erste Chance? Markier die Person. Sag Danke. Oder spring selbst. #lebendigkeit #mut #wachstum #anfang #coaching #ehrlichgesagt #lebensweg #ivonnestudier

🍂 Ich fühl mich Herbst 😃
Es war eine Zeit des Wachsens im Verborgenen.
Schichten durften fallen, Wurzeln sich neu verweben.
Ich war in der Tiefe, hab Altes losgelassen, Neues empfangen. Jetzt ist die Zeit, zu zeigen, was gewachsen ist.
Erntezeit – magisch, ruhig, voller Leben. 🌾 10 Jahre selbständig.
Ich habe alles umgekrempelt – mein Inneres, mein Außen, mein Wirken.
Neues Branding. Neue Positionierung. Neue Klarheit. Und so viel Dankbarkeit 🙏🏻für die wundervolle Begleitung und die weisen Mentorinnen, die diesen Weg mit mir gegangen sind.#freisein #lebendig #wachstum #wandel #dopamin #selbstliebe

Erkenntnis vom 4. Tag #heilfasten: Wenn du vorher schon dein Dopaminhaushalt im Griff hast, fällt es dir auch leicht zu verzichten 👍🏻😃 Genuss durch Verzicht! Ein paar Beispiele, welche #Dopamin - Fallen ich in den letzten Jahren hinter mir gelassen habe: Schlechte Gewohnheiten: 💉 Rauchen 💉 Alkohol 💉 Kohlenhydrate 💉 Kaffee 💉 TV und Netflix &Co 💉 toxische Verbindungen 💉 und mehr Ersetzt durch lebendigen Lebensstil: 🌻 Spazieren/Wandern 🌻 Intervallfasten 🌻 Ketogene Ernährung (mit Ausnahmen 😉) 🌻 Tee 🌻 Bücher lesen 🌻 Echte Begegnungen und Verbindungen 🌻 Lebendig sein Werde Dompteuer deines Dopaminhaushalts 💪🏻

Im Gegensatz zu letzter Woche, hat es nun geklappt mit der ersten ausgiebigen Wanderung inkl. Sonne. Herrlich im wunderschönen #jura ❤️ Anekdote des Tages: Ich traf einen 89 jährigen Mann, kam mit ihm ins Gespräch und ich fragte ihn: „Was ist ihr Geheimnis, dass sie jetzt mit mir hier oben auf dem Gipfel (1450 hm) stehen?“ Er: Kein Geheimnis! Ab und zu Bierdiät (kein Bier trinken 😂) und…Wir sind halt immer gegangen! 🤷🏼‍♀️- Eins von vielen Geheimnissen 👍🏻

#Tallow vom Bio-Weiderind 💡Merke: Schmier nur das auf die Haut, was du auch essen würdest! Deine Haut ist das grösste Organ☝🏼 Rezept für Gesichtsbalsam weiter unten ⬇️. Eigenschaften von Tallow: Du pflegst Dich, wie vor 2000 Jahren. Es ist alles enthalten, was deine Haut braucht. Und zusätzlich ein Anti-Aging-Effekt. Tallow ist unserem eigenen Hauttalg am ähnlichsten. ➡️ regenerierend und entzündungshemmend ➡️ feuchtigkeitsspendend ➡️ beruhigt trockene Haut ➡️ repariert und verhindert Hautschäden ➡️ wirkt antioxidativ ➡️ perfektes Verhältnisvon Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren ➡️ Vitamin A, B12, D, E und K und somit sehr nährend ➡️ Palmitoleinsäure ist aktives antimikrobielles Mittel ➡️ keine Chemie ➡️ kostengünstig ➡️ ohne Arimaöl auch zum Abschminken geeignet Auslassen von Rindertalg: 1 kg Rindertalg vom grasgefütterten Bio-Weiderind mit 200 ml Wasser (kein Leitungswasser) auslassen und für 2 Stunden leicht Simmen (nicht kochen!). Durch ein Sieb abgießen und erneut für 45 Simmen lassen. Dann nochmals durch ein Tuch (Baumwolle oder Leinen) abgiessen und in Gläser füllen. Rezept für dein Balsam: 100 g fertiges Rindertalg schmelzen (nicht kochen) und mit 20 ml Bio-Arganöl (aus der Lebensmittelabteilung nehmen, da dies bessere Qualität hat) vermischen. Erkalten lassen und dann mit dem Mixer aufschlagen bis es ein cremiger Balsam ist. In kleine Gläser abfüllen. Fertig 😃 Du kannst dies auch mit Mandelöl oder Jojobaöl machen und/oder mit Atomaölen (Lavendel, Rose oder Weihrauch etc) verfeinern. Ernährung: 1. Quelle nahrhafter Fettsäuren: Pamitoleinsäure, Palmitinsäure , Linolsäure und Stearinsäure (besonders gut für unsere Kraftwerke - die Mitochondrien!). 2. Voller fettlöslicher Vitamine (siehe oben) 3. Gut für die Fettverbrennung 4. Schützt vor den Einflüssen von außen wie z.B oxidativer #Stress 🤸🏼‍♀️deine tägliche Dosis Lebendigkeit

💥Das Lithiumkomplott von @pddrnehls ist endlich da! Darin beweist er, dass Litthium ein essentielles (lebensnotwendig) Spurenelement ist. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Lithium. Er hat viele interessante Videos auf YouTube gestellt und klärt darüber auf. Auch in seinem Buch „das indoktrinierte Gehirn“ gibt er viele wertvolle Informationen über ein artgerechtes und langes Leben. Lithium ist ein absolutes Multitalent und wird dein Leben verändern. Ich durfte bereits bei meiner ganzen Familie, vielen Kunden und Freunden die Unterschiede feststellen. Wenn du das willst: #freisein #lebendig #angstfrei #neugierig #rausausdepression #fokus #schlaf #resilienz #wach #energievoll #eigenemeinung #langesleben #kreativ #neogenese #mentalesimmunsystemstärken #gesund

Heimat Meine Wurzeln. Einst hieltest du mich gefangen. Ich musste dich verlassen, um frei wiederzukehren. Nun bin ich da Und kann dich lieben 💙. #Ostsee#freisein #rausausabhängigkeiten #heimatliebe #aufarbeitung #loslassen #vergeben #lebendig

In der DDR geboren und nun Schweizerin 😃🇨🇭 Und auf meinem Weg viele Mauern eingerissen! Jetzt hab ich doch glatt einen nostalgischen Moment gehabt.#entwicklung #ddr #schweiz #einbürgerung#allesistmöglich #wachstum#freiheit

#berlin #mauerpark #freedom #love #jederistwillkommen #dance

Jump to the next level 😃🤸🏼‍♀️ auf 2500 müM ⛰🔝 Inkl. Überraschung mit Kuchen und Prosecco 😍 thx so much 🙏🏻😘 @corinne.speiser #berge #schweizeralpen #trekking #wandern #celebratelife #fun #selbstliebe #freedom #womanpower #mountains #bemyself

Immer noch völlig genährt und aufgetankt vom Daydance Basel #gardensofbabylon 💖 #daydance #paradise #flowerpower #lovemylife #summer 📷 The Gardens of Babylon

@hypno.yoga erstrahlt mit viel Energie im neuen Glanz 😍💫 wir hatten unglaublich viel Spass beim Fotoshooting mit @josipumbaa. Und die Ergebnisse sind sensationell, wie ich finde 😊 #zurich #fotografie #yoga #power #frauen #seiduselbst #lovemyjob❤️ #hypnose #shooting

Heutige Herausforderung: 3-Gänge-Menü #vegan 💚 Sogar der Drink: RASPBERRY THYME SMASH / Hauptgang war zu schnell weg😁 #weekend #cooking #frauen #foodporn #balkon #friendship #zürichcity #genuss

Du hast morgens wenig Zeit aber möchtest dir dennoch etwas Gutes tun? ➡️ dann haben wir etwas für dich! Steigere deine Energie und dein Wohlbefinden mit ein paar simplen Übungen 👍🏻 Und das in nur 10 min 😃 Bringe dein Qi in den Fluss 💫 und überzeuge dich selbst von dieser Power 💥 Auf unserer Website ⬆️ findest du deinen täglichen Quickie 🤸🏼‍♀️ #yogaathome #selbstliebe #bewegung #frauen #manner #power #qi #meridian #lebensfreude #energie #morning #erwachen #täglich #vital #gesundbleiben

@josipumbaa unterwegs in #San Andres #Kolumbien 🇨🇴 die letzten Tage im Paradies #holiday #soulsister #lovemylife #beach #island